سامح نفسك وسامح الآخرين
كتبت -هبه حسين
عوضًا عن التركيز على الماضي، ركّز على الحاضر واستعد للمستقبل.
تذكّر أن الماضي لا يعرّفك!
أنت شخص رائع وجميل! تعلّم من أخطائك وسامح نفسك وامض قدمًا!
فكّر في مسامحتك للآخرين في الماضي.
تعلّم من دروس التجارب وطبّقها على المواقف، والجانب المطمئن هو قدرتك على المسامحة وحاجتك لتوجيه المسامحة في الاتجاه الصحيح فحسب.
أخطاء الماضي هي ما شكّلت شخصيّتك الآن، لذا لا تعتبر أنها أخطاء واعتبرها دلائل إرشادية.
أخطائك لا تعرّفك، لذا كن واثقًا من أنك شخص رائع.
فكّر في كل الأخطاء المروّعة التي ارتكبها الأشخاص الطبيعيون وتعلّم منها واعلم أن أخطائك ليست بهذا السوء!
الشخص الذي تكون عليه الآن هو نتيجة الأشياء الجيدة والسيئة التي حدثت في حياتك، وكذلك الأشياء الجيدة والسيئة التي فعلتها.
طريقة استجابتنا للأحداث السلبية بنفس أهمية استجابتنا للأحداث الإيجابية.
الشخص الذي يميل إلى اجترار وتضخيم الأحداث السلبية أكثر عرضة للعيش في غضب وامتعاض وتفقّد السلبيات المستقبلية أكثر من الشخص الذي ينظر إلى الأشياء السيئة كحوادث منعزلة لا تؤثر على شخصيّته الكاملة.
لا تعني مسامحة النفس والآخرين نسيان الماضي.
يعني تلك المسامحة مع بقاء الذكرى، ويمثّل ذلك نفس دورة الحزن.
تستمر الحياة لذا اصفح وانس.
سامح الآخرين ممن أساؤوا إليك، وسيعلم أولئك الأشخاص على الأرجح مع مرور الوقت أن تصرّفاتهم كانت خاطئة ويصلحوا الوضع معك أو مع أنفسهم.
امض قدمًا فالحياة أقصر من أن نقضيها بمرارة.
احصل على لعبة لتنفيس التوتر.
استخدم اللعبة عند شعورك بالذنب.
مساعدة الآخرين طريقة رائعة أخرى لمسامحة النفس.
ستكسب بذلك تعاطف الآخرين وسيفوق حس التعاطف حس الذنب.
تذكّر أن تركّز على ما أخطأت به لأن الحياة أقصر من أن تعيشها بغضاضة.
تحذيرات
لا تجبر نفسك على التواجد حول أشخاص يذكّرونك بالماضي بطريقة سلبية وحول الأشخاص الذين يحفّزونك على السوء أو يقلّلون من شأنك والذين لا يتسامحون في نقاط ضعفك وابتعد عنهم.
تجنّب التحدّث عن أخطائك وعن مدى سوئك حول الأشخاص الآخرين حيث أنك سيطبع هذه الفكرة في أذهانهم أيضًا.
احصل على معالجة لإبعاد هذا التفكير السلبي عن رأسك وطرده إلى غير رجعة.
ابتعد عن الأشخاص الذين يفسدون محاولات تحسين النفس.
يركّز أولئك الأشخاص على نقاط ضعفهم وعدم أمانهم ويشعرون بالتهديد من رؤية شخص آخر يبذل الجهد لتخطّي الضغط السلبي في حياته.
تقبّل حقيقة أن مسامحة النفس ستؤدّي أحيانًا إلى فقد بعض العلاقات التي نشأت بسبب السلبية أو قهر الطرف الآخر.
اعرف ما إن كنت تفضّل الاستمرار بالعلاقة غير السعيدة أو المضي قدمًا كشخص جديد يرغب بالتواصل مع أشخاص أفضل.
التسامح أكثر الأشياء أساسية وأصعبها على الإطلاق.
تعلّم قدرتك على مسامحة نفسك ومسامحة الآخرين يزيد من نموّك الشخصي، وتستحق هذه المكافأة المجهود الجاد الذي تتطلّبه المسامحة.
عوضًا عن التركيز على الماضي، ركّز على الحاضر واستعد للمستقبل.
تذكّر أن الماضي لا يعرّفك!
أنت شخص رائع وجميل! تعلّم من أخطائك وسامح نفسك وامض قدمًا!
فكّر في مسامحتك للآخرين في الماضي.
تعلّم من دروس التجارب وطبّقها على المواقف، والجانب المطمئن هو قدرتك على المسامحة وحاجتك لتوجيه المسامحة في الاتجاه الصحيح فحسب.
أخطاء الماضي هي ما شكّلت شخصيّتك الآن، لذا لا تعتبر أنها أخطاء واعتبرها دلائل إرشادية.
أخطائك لا تعرّفك، لذا كن واثقًا من أنك شخص رائع.
فكّر في كل الأخطاء المروّعة التي ارتكبها الأشخاص الطبيعيون وتعلّم منها واعلم أن أخطائك ليست بهذا السوء!
الشخص الذي تكون عليه الآن هو نتيجة الأشياء الجيدة والسيئة التي حدثت في حياتك، وكذلك الأشياء الجيدة والسيئة التي فعلتها.
طريقة استجابتنا للأحداث السلبية بنفس أهمية استجابتنا للأحداث الإيجابية.
الشخص الذي يميل إلى اجترار وتضخيم الأحداث السلبية أكثر عرضة للعيش في غضب وامتعاض وتفقّد السلبيات المستقبلية أكثر من الشخص الذي ينظر إلى الأشياء السيئة كحوادث منعزلة لا تؤثر على شخصيّته الكاملة.
لا تعني مسامحة النفس والآخرين نسيان الماضي.
يعني تلك المسامحة مع بقاء الذكرى، ويمثّل ذلك نفس دورة الحزن.
تستمر الحياة لذا اصفح وانس.
سامح الآخرين ممن أساؤوا إليك، وسيعلم أولئك الأشخاص على الأرجح مع مرور الوقت أن تصرّفاتهم كانت خاطئة ويصلحوا الوضع معك أو مع أنفسهم.
امض قدمًا فالحياة أقصر من أن نقضيها بمرارة.
احصل على لعبة لتنفيس التوتر.
استخدم اللعبة عند شعورك بالذنب.
مساعدة الآخرين طريقة رائعة أخرى لمسامحة النفس.
ستكسب بذلك تعاطف الآخرين وسيفوق حس التعاطف حس الذنب.
تذكّر أن تركّز على ما أخطأت به لأن الحياة أقصر من أن تعيشها بغضاضة.
تحذيرات
لا تجبر نفسك على التواجد حول أشخاص يذكّرونك بالماضي بطريقة سلبية وحول الأشخاص الذين يحفّزونك على السوء أو يقلّلون من شأنك والذين لا يتسامحون في نقاط ضعفك وابتعد عنهم.
تجنّب التحدّث عن أخطائك وعن مدى سوئك حول الأشخاص الآخرين حيث أنك سيطبع هذه الفكرة في أذهانهم أيضًا.
احصل على معالجة لإبعاد هذا التفكير السلبي عن رأسك وطرده إلى غير رجعة.
ابتعد عن الأشخاص الذين يفسدون محاولات تحسين النفس.
يركّز أولئك الأشخاص على نقاط ضعفهم وعدم أمانهم ويشعرون بالتهديد من رؤية شخص آخر يبذل الجهد لتخطّي الضغط السلبي في حياته.
تقبّل حقيقة أن مسامحة النفس ستؤدّي أحيانًا إلى فقد بعض العلاقات التي نشأت بسبب السلبية أو قهر الطرف الآخر.
اعرف ما إن كنت تفضّل الاستمرار بالعلاقة غير السعيدة أو المضي قدمًا كشخص جديد يرغب بالتواصل مع أشخاص أفضل.
التسامح أكثر الأشياء أساسية وأصعبها على الإطلاق.
تعلّم قدرتك على مسامحة نفسك ومسامحة الآخرين يزيد من نموّك الشخصي، وتستحق هذه المكافأة المجهود الجاد الذي تتطلّبه المسامحة.
