خبراء الصحة ينصحون بتناول 10 اطعمة لتعزيز جهاز المناعة ضد الفيروسات

ايمان ابو العزم
ينصح خبراء الصحة بتناول الاطعمة التي تقوي جهاز المناعة في جسم الانسان وخاصة في هذه المرحلة التي يمر بها العالم مع انتشار فيروس كورونا كوفيد 19
اليك عزيزي القارئ اهم الاطعمة المختارة لتعزيز جهازك المناعي ضد الفيروسات
(1) الحمضيات وتوجد في البرتقال والليمون والجريب فروت وهذه فواكة غنية بفيتامين سي الذي يساهم في تعزيز المناعة
(٢) الفلفل الاخضر غني بفيتامين سي ..والبيتاكاروتين وهي عناصر تعزز المناعة ضد الفيروسات وتحمي اعضاء الجسم فهي مركب عضوي وفير في النباتات والفاكهة ومتوفرة في الجزر ايضا
(٣) البروكلي غني بفيتامين أ و سي و ج بالاضافة الي العديد من مضادات الاكسدة والالياف الاخري وجميعها مهمة للصحة
(٤) الثوم مكافح للعدوى ومطهر للجسم بسبب احتوائة علي مركبات (الأليسين )وهي مادة كيميائية نباتية لها تأثير رائع كمضاد حيوي طبيعي بالاضافة الي قدرتها علي خفض الكوليسترول وضغط الدم
(٥) الزنجبيل : يساعد علي تقليل الالتهابات بسبب أحتوائة علي مضادات طبيعية
(٦) السبانخ : غنية بفيتامين سي كما انها مليئة بالعديد من مضادات الأكسدة وبيتاكاروتين وحديد مما يزيد من قدرة المناعة
(٧) الزبادي : تحفز جهاز المناعة للمساعدة علي مكافحة الامراض كما انها غنية بفيتامين (د)
(٨) المكسرات مليئة بالفيتامينات والدهون الصحية وترفع من اداء الجهاز المناعي
(٨) الكركم من أهم التوابل فهو يعمل كمضاد للالتهابات ويقي من تأثير الفيروسات علي الجسم
(١٠) الشاي الاخضر : غني بمادة (الفلافونويد) وهي من مضادات الاكسدة القوية وتعد من اهم المواد في حماية الجسم من امراض السرطان والقلب وتوجد ايضا في ثمرة التفاح بكثرة وفقا لما نشر علي موقع healthline فهي تقوم بالتخفيف من المخاطر المتزايدة مع التدخين وتقلل فرص الاصابة بامراض القلب