أغلقت فمي وأستطعمت بعقلي . .الدكتورة علا علي موسي توضح
كتبت - هبه قاسم
ما أجمل الأنثى حينما تكون دائما متجدده مفعمة بالحيوية والطاقة الإيجابية التي تجعلها تعيش الحياة بمنتهى الحب والسعادة دون الشعور بالملل او اليأس.
فقد ترغب الكثير من النساء في التغير لجسم وشكل مثالى ولكن لايعلمون الطريق والبداية الصحيحه ولذلك قد يلجأ بعضهم لتطبيق نصائح و معلومات لأشخاص عادية غير متخصصين وليس لديهم خبرة فيعرضون حياتهم للخطر والمضاعفات، فيجب علينا توخي الحذر حينما نقرر تغير حياتنا باتباع خطوات وتوجيهات صحيحة من أطباء مختصين بالتغذية العلاجية الصحية، واثقين ان هذا التغير لجسم مثالى وصحي سوف ينعكس بالايجاب علينا وعلى حياة أولادنا وازواجنا، فبعض النساء تتبع نظام غذائي خطأ لها ولإسرتها وقد تتسبب في الكثير من الأمراض ومشاكل السمنه لنفسها ولافراد اسرتها وهي لا تشعر لأنها مقتنعه وتري من وجهة نظرها انها تقوم بالاهتمام والحفاظ على تغذيتهم.
وقد تحدثت في هذا الشأن الأستاذة الدكتورة "علا على موسي" استشاري وخبيرة التغذية العلاجية وسفيرة الرشاقة والجمال للمرأة العربية ومديرة عيادات ايفرفت للسمنه والنحافة والتجميل.
عزيزتي الأنثى هل سألتي نفسك هل تطهين طعام صحي لكِ لاسرتك ؟؟؟ هل فكرتي في إنقاص وزنك واتباع حمية غذائية صحية لكِ ولكل أفراد أسرتك؟؟؟؟
فقبل ان اعطيكي بعض النصائح أيتها الأنثى وانا هنا اتعمد ان اقول أنثى قبل ام او زوجة او امراه لانكِ بالفعل يجب ان تشعرين انكِ أنثى لكي تحافظي على كل ماهو جميل لديكِ منحك الله اياه بل وتحاولين إعادة ما سلبه الإهمال وضغوط الحياة منكِ وتحبين نفسك أكثر، فهل تنظرين لنفسك بالمراه وتنزعجين من تراكم الدهون حول جسدك وشعرتي فجاه ان الانثي اللي بداخلك قد اختفت واصبح لديها كرش او بطن مترهل و ارداف واجناب و ترهلات بأماكن متفرقة بالجسم وبشرة باهته وشعر متساقط؟؟؟!!!! ولكن بالرغم من هذه السلبيات هل ستستلمين بسهولة وتشعرين ان التغير صعب ام ستقوين وتتخذين قرار التغير فوراََ؟؟؟؟؟؟
إليكِ عزيزتي بعض النصائح البسيطة والتي لايجب الاعتماد عليها فقط بدون المتابعة مع طبيب متخصص في التغذية العلاجية الصحية لكِ ولاسرتك .
اولا - الاهتمام بوجبة الفطار الباكر لتعلية نسبة الحرق.
ثانيا - عدم الاكل بكميات كبيرة حيث أن المعدة مثل الاستيك المطاط بمعنى الاكل الكثير يقوم بتوسيعها والاكل القليل يقوم بتضيقها.
ثالثا - عدم الاكل بأوقات متأخرة من الليل لان نسبة الحرق تقل بالليل عن النهار .
رابعا- تقليل السكريات والدهون والمقليات في حالة امتلاء الارداف والبطن.
خامسا-شرب المياة بحد أقصى ٣لتر في اليوم
سادسا- يجب تقليل الملح في الطعام لان الملح يكون نسبة كبيرة من المياه تحت الجلد.
سابعا- يجب تناول وجبه فري مره في الأسبوع وذلك لتحفيز الجسم على التغير وعدم الشعور بالملل.
ثامنا- ممارسة الرياضة السليمة التي يحددها الطبيب المختص لتلاشي حدوث إصابات واتباع مشي الهرولة يوميا لمدة ساعة على الاقل.
تاسعا- دائما تذكري ان مذاق الطعام ينتهي فور مروره من الفم فلا تضعفين لاشكال وروائح الطعام واستطعمي بعقلك وليس بمعدتك.
عاشراََ- لا تعتقدين ان بخسارتك لبعض الكيلوات الزائدة انك لاتحتاجين الذهاب لطبيب تغذية علاجية. فالذهاب للمختص ليست فقط لتنظيم الاكل بل لمتابعة قياس نسبة الدهون و المعادن والفيتامينات ووظائف الغدد وتنظيم التغذية العلاجية هام جداََ لاصحاب الامراض المزمنة كلاََ حسب عمره و حالته المرضية.
واخيرا سيدتى الجميلة اهتمي بنفسك لأنكِ لن تجدي من يهتم بك او يوهبك صحته وتذكري دائما انه احساس جميل حينما تجدين نفسك دائما بصحة وشباب وترتدين ثياب جميله تليق بمظهرك تجلب لكي السعادة والثقة بالنفس. وثقي بنفسك وبطبيبك المختص لان مراحل التغير والتجدد ولا تنحصر فقط في إنقاص الوزن الزائد، بل خطوات ومراحل جيدة لاغني عنها للوصول لمظهر لائق أكثر جاذبية مفعم بالحيوية والنشاط .
