الصـــــــــــداع .....والغـــــــــــذاء

متابعة هبه قاسم
الاستاذ الدكتور" سعيد متولي" استشاري التغذية العلاجية
يتحدث عن اسباب الصداع الذي يعاني من الامه الكثير وكيفية الوقاية منه والابتعاد عنه بيسر وذلك من خلال اتباع خطوات مبسطة .
اولاََ- الحفاظ على النوم ليلاََ لوقت كافى وتهيئة الظروف المناسبه له .
ثانيا-شرب الماء باعتدال لان نقصها قد يسبب الصداع وغيرها من المضاعفات الكثيرة .
ثالثا-الابتعاد عن الكحوليات والتدخين لانه بعد تعود الجسم عليهم فامحاولة الانقاص منهم تسبب الصداع .
رابعا-الحفاظ على الضغط العصبى والهدوء النفسى حيث انه من اهم اسباب الوقاية بالصداع.
خامسا-الغذاء المتوازن الذى يوفر للجسم احتياجاته وهو عامل رئيسى لوقاية الجسم من كل الاعراض المرضية .
سادسا- الابتعاد عن الوجبات المعقدة والتي يصعب على المعدة الهضم والامتصاص خاصه ليلا قبل النوم .
سابعا- عدم التعود والابتعاد على ادمان السكريات وتنشيط هرمون الدوبامين الذى يسبب الصداع.
ثامنا- التناغم الهرمونى اكبر عامل يحقق السعادة والاحساس بالصحه لذلك نرجوا غذاء جيد صحى وحياه اجتماعية جيدة للوصول الى تلك الصحة .
واخيراََ أوصيكم بالتقرب من الله عز وجل لان القرب من الله يزيل كل مابنا من ضغوط ويجلب لنا الراحة والسكينة .