قلق الامتحان وفيروس كورونا

القلق مفهوم واسع الإنتشار برغم من اختلاف اسبابه وظروفه والأحداث التي يمر بها الفرد، وبفعل الظروف الحياتية اليومية التي نوجهها وازدياد ونتشار فيروس كورونا.
نجد أن قلق الامتحان هو قلق عام تصاحبه حالة انفعالية تتسم بالتوتر والخوف وترتبط هذه الحالة بالامتحانات . فتظهر علي أولادنا علامات الاضطراب والتوتر والقلق.
أشارت بعض نتائج الدراسات "أن عدداً من الطلاب يظهر مستواه بشكل أقل من قراتهم الحقيقية أثناء عملية الامتحانات بفعل تعرضهم لبعض المواقف أو الظروف التي تتسم بالتوتر والضغط النفسي.
أعراض قلق الامتحان عند أولادنا : ومنها،
1- صعوبة النوم والأرق والتوتر.
2- بعض الإعراض الفسيولوجية " خفقان القلب، حفقاق الحلق والشفتين.......
3-اضطراب اداء العمليات العقلية: " التفكير، التذكر.......
عزتزتي الإم:
عزيزي الإب:
عزتزتي الإخصائية:
عزيزي الإخصائي:
عزتزتي المعلمة :
عزيزي المعلم:
"إليك مجموعة من الإجراءات للحد من الإثتر السلبية لقلق الامتحان في زمن فيروس كورونا":
1-ساعدي ابنك أو ابنتك علي فهم ذاته.
2-ساعدي ابنك أو ابنتك علي التعرف علي ما يحدث له من مشكلات ومواقف ضاغطة.
3-حاولي ابعاد ابنك أو ابنتك من التواصل المستمر والإخبار المزعجة ، ولكن معرفته بمجريات الأمور ويمكن الإطلاع علي الإخبار مرة أو مرتين.
4-حافظ علي نوعية طعام الجيدة والمفيدة لابنك أو ابنتك لحفاظ علي مناعته الجسدية.
5-حاولي ابعاد ابنك أو ابنتك من شرب المشروبات الغنبة بالمنبهات قبل الامتحان.
6- حافظي علي ممارسة ابنك أو ابنتك ممارسة الرياضية الخفيفة .
7-ساعدي ابنك أو ابنتك علي الإستغلال المثمر لوقته.
8- ساعدي ابنك أو ابنتك علي الحفاظ علي العادات الدراسية السليمة من خلال "عمل جدول وتقسيم المواد الدراسية "
9- كفافي ابنك أو ابنتك بعد انجاز واجباته بالنجاح.
10-شجيعي ابنك أو ابنتك علي التنفيس عن انفعالاته ومشاعره بدون خوف من خلال" قولك له خير .................." لحفاظ علي مناعته النفسية.
والله الموفق،،،
بقلم
د. انتصار منصور دكتوارة في التربية الخاصة والصحة النفسية والإرشاد النفسي.
.