الخوف والهلع الاجتماعي من المجهول

في ظل الخوف والتوتر الشديد من الإصابة بالمرض ، تكون من أهم أولويات حياتنا الاهتمام بالصحة الجسدية، والصحة النفسية لوجود صلة بينهم، حيث أن القلق والتوتر الشديد يضر بالجسم، وظهور العديد من الأمراض.
وخاصة مع انتشار فيروس كورونا( كوفيد- ١٩) جعلها اصعب ، ومع أغلاق المدارس والغاء الأنشطة ( كمحادثة الأصدقاء، المشاركة في المدرسة وغيرها مما يؤثر علي حياة اولادنا ، ويشعرون بالقلق والعزلة.
عزيزي كل ولي أمر من اولياء امور اولادنا عليك اتباع لبعض التعليمات التي يمكن من خلالها التغلب علي الخوف والهلع وذلك لسلامة الصحة النفسية والجسدية لابنك أو ابنتك:
١- اجعل ابنك أو ابنتك هادئا في مواجهة المجهول من خلال التنفس بعمق مما يساعد علي إبطاء سرعة تنفسه ونبضات قلبه.
٢-ابعده عن التواصل المستمر للأشاعات والأخبار المزعجة ، ولكن معرفة مجريات الأمور يمكنك الأطلاع علي الأخبار مرة أو مرتين.
٣-لا تجعله يطرح الأسئلة علي نفسه ماذا لو .....
٤- حافظ علي نوعية طعام ابنك أو ابنتك .
٥- اجعله يمارس التمارين الرياضية.
٦- اجعله ياخذ وقت ويمارس التأمل والتفكير بطريقة إيجابية لخلق جو من الهدوء والتوازن لنفسه.
٧- يحصل ابنك أو ابنتك علي قدر كاف من النوم.
واخيرا " نقول لاودنا انتم لستم لوحدكم احنا كلنا معكم".
والله الموفق؛؛؛
        بقلم - د .انتصار منصور
دكتوارة في التربية الخاصة والصحة النفسية والإرشاد النفسي