الدكتورة/جيهان الدمرداش . . تعطى وصفة للرجيم

لما تفكر انك هتبدا دايت و تقول يا تري هعمل ايه و ايه المهم اعمله وايه المهم اني ابعد عنه ?‍♀️

هناقش معاكم دلوقتي قائمة للممنوعات توضحلكم ايه المفروض نعمله وايه لا ????????

وقبل اي ممنوعات و نصايح لازم يكون في اراده من حديد حاطط هدف و عاوز تحققه و انا هساعدكم فانكم تحاولوا تحققوا هدفكم ده ????
�? قائمة الممنوعات :??????

١- ممنوع تلغي وجبه الفطار او الغداء وتاكل وجبه واحده فاليوم

٢- ممنوع تأخري الفطار

٣- ممنوع تلعبي رياضه بعد الاكل مباشرة لازم نستني من نص ل ساعه بعد الاكل

٤- ممنوع تقيسي وزنك يوميا او يوم بعد يوم ( لازم اسبوعياً بعد مرور ٦ ايام و بعد كده نوزن )

٥- ممنوع قطع النشويات نهائي من نظام الدايت بتاعك

٦- ممنوع تلخبطى فى الدايت وترجعي تقولي هبدا من بكرة كده مش هتلاقي نتيجه و مش هتعرفي تبداي اصلا

٧- ممنوع ريجيمات غير صحية زى الاعتماد على نوع واحد من الاكل ?

٨- ممنوع تسهري وتقلبى نهارك ليل وليلك نهار لازم جسمك ياخد كفايته من النوم

٩- ممنوع الخبز الابيض ، الوجبات الجاهزة ، المقالي ، المعجنات ، المياة الغازية ?‍♀️?‍♀️✋?

١٠- ممنوع رفاق الاكل ?? ممكن يبقوا رفاق للدايت اوك ?✋???

١١- لازم نمارس الرياضه باي شكل من اشكالها تمارين او جيم او مشي اللي وقتنا و صحتنا يسمحوا بيه

١٢- ضروري شرب من ٢ ل ٣ لتر فاليوم مش اقل من كده

و فالنهايه لو عندك الاراده هتخس و هتنقص وزنك بدون مشاكل المهم الاراده ???‍♀️