شرب الماء فور الاستيقاظ.. خبراء يكشفون الفوائد الحقيقية ويحذرون من معلومات مضللة

يحرص كثير من الأشخاص على شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم اعتقادًا بأنه يساعد على التخلص من السموم، وإنقاص الوزن، وعلاج العديد من المشكلات الصحية. إلا أن خبراء في التغذية والصحة العامة أكدوا أن لهذه العادة فوائد حقيقية، لكنها لا ترقى إلى مستوى "العلاج السحري" الذي تروج له بعض المنشورات عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

وأوضح المتخصصون أن الجسم يفقد جزءًا من السوائل خلال ساعات النوم، لذلك فإن شرب كوب أو كوبين من الماء في الصباح يساعد على تعويض هذا الفقد، والحفاظ على ترطيب الجسم، ودعم أداء الوظائف الحيوية، فضلًا عن تعزيز الشعور بالنشاط مع بداية اليوم.

وأشار الخبراء إلى أن شرب الماء على الريق قد يساهم في تحسين عملية الهضم لدى بعض الأشخاص، كما يساعد في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم، وتنظيم درجة الحرارة، والحفاظ على كفاءة الدورة الدموية، إلا أنه لا توجد أدلة علمية تثبت أن الماء وحده قادر على إزالة السموم من الجسم أو حرق الدهون بصورة مباشرة.

وأكد الأطباء أن الكبد والكليتين هما المسؤولان عن تنقية الجسم من الفضلات والسموم بشكل طبيعي، وأن الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، وممارسة الرياضة، والنوم الكافي، إلى جانب شرب كميات مناسبة من الماء، هو السبيل الأمثل للحفاظ على الصحة.

ونصح الخبراء بضرورة الحصول على المعلومات الصحية من مصادر موثوقة، وعدم الانسياق وراء الادعاءات المنتشرة على الإنترنت دون دليل علمي، مؤكدين أن احتياجات الجسم من المياه تختلف من شخص لآخر وفقًا للعمر، والوزن، والظروف المناخية، ومستوى النشاط البدني.